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中國娛樂網(wǎng)訊 www.nnc24.com 許多減肥人士在減重時(shí)只會(huì)想到控制飲食、加強(qiáng)鍛煉，卻忽視了另一個(gè)至關(guān)重要的因素——心理狀況。很多人在暴躁、激動(dòng)、失落等情緒波動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)暴飲暴食的行為，直接導(dǎo)致體重在短期內(nèi)迅速上升。在減肥過程中，心理健康也極為關(guān)鍵，昨晚播出的《變啦APP·重量級改變》節(jié)目采取了一系列專業(yè)的手段，為每一位胖胖的心靈減負(fù)。
第一步：心理放松，挖掘內(nèi)心與減肥相關(guān)的故事
減肥中的負(fù)面情緒悄悄地潛伏在胖胖們的內(nèi)心，是阻礙他們減肥成功的一大障礙。那究竟哪些情緒屬于心理失衡呢？最為常見的就是在每一位選手身上出現(xiàn)的現(xiàn)象：經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持，開始有點(diǎn)懈怠和慵懶。除此之外，還有肥胖造成的心理上的負(fù)擔(dān)。為此，改變專家們設(shè)計(jì)了一系列流程，幫助選手們突破心理障礙。
首先，節(jié)目組特別邀請了國家高級心理咨詢師金穎，與每一位選手面對面，深入了解胖胖們內(nèi)心深處對于減肥的真實(shí)想法。在這個(gè)過程中，胖胖敞開心扉，互相傾聽和分享了彼此的故事，釋放了長久以來被壓抑的情緒。
第二步：心理劇場，撫平內(nèi)心的創(chuàng)傷
通過第一步的心理建設(shè)，胖胖們之間的關(guān)系更加緊密了，內(nèi)心也更加放松，對減肥這件事減少了抵觸情緒。緊接著，心理專家金穎和胖胖們一起開啟了心理減重的第二階段——心理劇場。
“心理劇”，就是借助“戲劇手段”完成的心理輔導(dǎo)與身心療愈，它能幫助參與者在音樂與表演中，體驗(yàn)自己的思想、情緒等等，并在安全的氛圍中，探索、覺察、釋放和分享內(nèi)在的自我，從而達(dá)到抒發(fā)、發(fā)泄感情的目的。
鄧皓月內(nèi)心的無助、袁佳欣對校園霸凌的恐懼、牛夢瑤因肥胖遭到的歧視，這每一個(gè)故事，都在選手的內(nèi)心留下了長久的傷害。場景的高度還原，讓選手安心地再一次體驗(yàn)、審視過去的經(jīng)歷，并在其中得到成長。
最后一步：放飛心情，擺脫負(fù)面情緒，健康做自己！
“心理劇場”讓選手們把過去深藏在內(nèi)心的故事拿出來分享，并在表演中得到了情緒的釋放，是一種奇妙的心理體驗(yàn)。在減肥這條遍布荊棘的路上，選手們感受到了自己“不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗”，更加堅(jiān)定了減肥的信心。
在接下來的“舞動(dòng)治療”環(huán)節(jié)，選手們直觀地面對自己的身體，自信起舞，克服了對自我的否定，釋放了屬于自己的美。更接受自己，更悅納自己，減肥這件事開始變得充滿樂趣與美好。
為了幫助選手們跟過去的自己說再見，心理專家金穎還和胖胖們進(jìn)行了“心理治療”的最后一步——“放飛心情”。把所有的負(fù)面情緒寫在紙上，折成紙飛機(jī)，并放飛它。這個(gè)隆重的儀式讓選手們再次梳理、移除、釋放了壞情緒，實(shí)現(xiàn)心靈減負(fù)。
減肥從來都不是一件簡單的事，減肥人士不僅要“管住嘴、邁開腿”，更要有一個(gè)健康積極的心態(tài)，以強(qiáng)大的信心、毅力和自律打敗所有的懈怠和慵懶。更多精彩，盡在江蘇衛(wèi)視每周六晚22:00播出的《重量級改變》！
